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你有在練琴時進入過「無我」的境界嗎?

      

記得大學的時候選修了一門心理學的課,課堂中老師提到了「心流理論」(Flow),讓我非常印象深刻,即使畢業多年,我偶爾還會在工作或做一些需要高度專注的事情時,回頭檢視自己在過程中有沒有達到心流。

「心流」指的是當我們完全沈浸、專注在自己所投入的活動之中,會進入到一段非常流暢的體驗,彷彿忘記了時間的存在一般,甚至會暫時忘卻其他的煩惱。

不知道你有沒有曾經在某個時刻有過這種體驗?以我自己而言,我覺得我的心流常常發生在寫稿寫得很順暢的時候,像我現在的目標就是要一口氣把這篇文章寫完,雖然還沒吃東西、肚子很餓,但是我希望不要有任何人來打斷我,因為我進入了一個非常有靈感且欲罷不能的感覺,如果被打斷了,我又會需要花一些時間才能重新再進入這種感受。

這種感覺也會發生在練琴時,當我非常專注在我的目標,比如像是研究某個樂段並且練熟,就會完全沒注意到時間的流逝,有時猛一抬頭才發現時間已經過了很久,結束時會覺得非常的滿足。

如果很多事情都可以進入心流,那麼也是一件很幸福的事!我突然想到像是愛情電影在某些片段,為了想呈現男女主角的甜蜜浪漫感,可能某一段就直接放他們甜蜜的畫面,然後就用背景音樂帶過。在這段時間,他們不會發生任何不好的事情,就好像進入心流一樣,一切都很順利;但是當音樂停止的時候,男女主角可能即將會發生大事或是起衝突。

那麼要怎麼樣才能進入心流呢?首先是你所從事的事情不能太簡單、太無聊,同時也不能太難或超出能力所及;也就是你本身必須對這件事有點在行,並且感興趣。

然後,為了要保持一定的專注度,最好把手機關靜音或是開飛航模式,以免一直被通知被中斷,而無法進入到流暢體驗。

以上是突然的有感而發,其實在很多事情上都可以應用,分享給大家。

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